「肩のパフォーマンスを上げるストレッチ」
こんにちは。
J-SPOフィジカルトレーナーの屋比久です。
今回は、「肩のパフォーマンスを上げるストレッチ」
について、お伝えをしていきたいと思います。
下記に添付してある、動画と合わせて説明をしていきたいと思います。
まず、今回はスティックを使用します。
スティックと言っても、100円ショップにある「つっぱり棒」がおすすめです。
身長に合わせて調整ができますので。
そして、そのスティックの両端をしっかりと腕を広げて、掴みます。
この時、スティックは強く握り込まないようにしてください。
軽く握る方がスティックが、自由に動きやすくストレッチがしやすくなります。
握ったスティックを背中側へ移動させで、右手頭の方へ、左手足の方へ「時計の針」のように、上下に回す動きをします。
最初は無理をせずに、行ってみて下さい。
このストレッチに慣れてくると、肩甲骨も一緒に連動しながら動きやすくなりますので、取り入れて見てください。
下記のショート動画を見れば分かりやすいと思いますので、是非参考にしてみてください。
